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科学家:中年人进行有氧运动可促进心脏健康

Written By: admin - 1月• 17•18

跑步是最简单有效的有氧运动方式(图源:VCG)
根据美国心脏协会的科学专刊Circulation最近刊登的研究报告,中年人每周至少有四到五次有氧运动,两年内就能促进心脏健康。

联合早报》1月16日报道称,运动不怕迟,就算从来没有运动习惯,只要从中年时期开始有氧运动,就能扭转甚至减少心脏衰竭的风险。
实验调查对象是53名年龄在45岁至64岁之间的成人,这些成人没有健康问题,也没有定期运动的习惯。
研究员把他们分成两组:一组人每周三次练习瑜伽、举重和平衡训练,另一组则是从每周三次有氧运动开始,并在三个月后增加运动频率和强度。
两组人都在两年后接受体检,结果发现:有氧运动组在运动时的最大摄氧量(maximum oxygen intake)增加了18%,左心室心肌可塑性(plasticity)也提升了超过25%,意即心脏更健康。另一组人的心脏健康没有这些改变。 换言之,无论过去有没有运动习惯,只要开始运动,就能够促进心脏健康。 …转自多维新闻网http://www.dwnews.com…1516246496460…

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